2009年9月26日
以前から気になっていた雑穀米。先日たまたまネットで買い物をしているとき目に入ったので、一緒に購入してみました。私が購入したのは、15ｇ×10袋入っているタイプ。
炊くとこんな感じ。これは2合に対して1袋で炊いたとき。ちょっと少ないかな？と思ったので、3合に対して2袋で炊いてみたところ、ちょうどいい感じになりました。分量はお好みでOKみたいです。この「ファイバービーンズ」は、もち麦やもちきび、もちあわなどが入っているので歯ごたえがあって、白米のご飯茶わん1杯のときより満腹感があります。カレーをかけて食べても、おいしかったです。
2009年9月4日
これまで、紀文シリーズは調整豆乳をはじめ、無調整豆乳、バナナ、マロン、黒ごま、焼きいも、麦芽コーヒーといろいろ試してきましたが、調整豆乳の次においしく飲めたのが、この「豆乳飲料いちご」。豆乳飲料というよりは、いちごミルクに近い感じですが、酸味もあるので甘すぎず飲みやすかったです。ただ、調整豆乳と比べるとレシチンやイソフラボンの栄養成分は低いです。そのかわり、食物繊維は豊富に入っています。豆乳飲料は腹もちがいいので、お腹が空いたときにオススメです。
久々に「これはいける！」と思ったのですが、どうやら季節限定らしく、もうそろそろ市場からなくなりそうです。また、来年お目にかかれるといいな～。
2009年7月31日
じゃじゃーん。ほぼ毎日飲んでいるのでケース買いしちゃいました。しかも、写真左の紀文「調整豆乳」は30本入で1本あたり79円と安い！賞味期限も毎日飲むんであれば、ぜんぜん楽勝で飲みきってしまうので問題なしです。で、2ケースで送料無料だったので、以前から飲んでみたかった紀文「豆乳黒ごま きな粉風味」も一緒に購入してみました。楽しみにしていた黒ごまさん、さっそく飲んでみると……んー、少々粉ぽく若干むせます。お味のほうも、もう少し甘さがあってもいいかなあと。想像していたのとちょっと違ったので残念。でも、ウチの母に感想を聞いてみると「ごまの味がすごいけど、おいしいね。」と言っておりました。というわけで、好みによるようです（苦笑）
2009年7月3日
一度、痛い目にあうと、さすがに腰をいたわりながら生活を送るようになりました。ヒールも普段はなるべく履かないようにして、中腰姿勢もできるだけしないように意識するようになってから、ずいぶん楽になってきたように思います。まあ、今回の激痛も、朝シャンのときに突然やってきたので、あの中腰姿勢は相当腰に負担があったんだなあと今さらながら思います。
MRI検査後、腰痛の原因も判明してスッキリしました。私の場合、「腰部椎間板症（腰椎椎間板症）」と「シュモール結節」と診断されました。同じような日常生活を送っていても何でもない人もいるわけで、体質と言われてしまえばそれまでですが、少なくても20代のときのギックリ腰は直接の原因ではありませんでした。
改善策として、筋力トレーニング（きちんとインストラクターについてトレーニング）や水泳がオススメのようです。やっぱり腰回りの筋力アップですね。あと、体重を増やさないこと（苦笑） ちなみに腰痛のときに太った3kgは、現在2kg減でほぼ戻りつつあります。あと、ウォーキングは私ぐらいの年代の場合、とくに筋力アップには繋がらないみたいです。お年寄りが健康のためにウォーキングをして足腰を鍛えるのとは意味が違いました。でも、歩くことは体にいいし歪みも改善されるので、わりと進んで歩くようになりました。5月に新調したデジタル歩数計も活躍しています。
2009年6月5日
今日、はじめてMRI検査を受けてきました。話には聞いていたけど、ものすごい音です。耳せん貸し出し、ヘッドフォンで音楽を聴けちゃう、何もなし……といった具合に病院によって対応がマチマチらしいのですが、私の場合、CD持参もOKとのことで音楽を聴きながらの検査でした。CDを持っていく余裕もなく、病院で用意してくれたCDを聴きながらの検査となりましたが、実際のところヘッドフォンといってもイヤフォンタイプだったので、あまり効果はなかったかも。検査は、思ったより早めに終了したのでホッ。ちなみに、流れていた音楽はユーミンでした（笑）
今では腰痛もだいぶよくなって、前回、病院に行ったときに比べると本当にラクになりました。でも、腰痛で動けなかった数日間で3kgも体重が増えてしまいました。痩せるのは大変だけど、太るのはなんて簡単なんだ（苦笑） 普段、動いていないようで何気にカロリーは消費しているんだなあと実感。今後は、手軽で体にいいウォーキングを生活の中に進んで取り入れていこうと思います。