Blog  
日々の出来事をのんびり気ままに綴るブログ

一度、痛い目にあうと、さすがに腰をいたわりながら生活を送るようになりました。ヒールも普段はなるべく履かないようにして、中腰姿勢もできるだけしないように意識するようになってから、ずいぶん楽になってきたように思います。まあ、今回の激痛も、朝シャンのときに突然やってきたので、あの中腰姿勢は相当腰に負担があったんだなあと今さらながら思います。

MRI検査後、腰痛の原因も判明してスッキリしました。私の場合、「腰部椎間板症（腰椎椎間板症）」と「シュモール結節」と診断されました。同じような日常生活を送っていても何でもない人もいるわけで、体質と言われてしまえばそれまでですが、少なくても20代のときのギックリ腰は直接の原因ではありませんでした。

改善策として、筋力トレーニング（きちんとインストラクターについてトレーニング）や水泳がオススメのようです。やっぱり腰回りの筋力アップですね。あと、体重を増やさないこと（苦笑） ちなみに腰痛のときに太った3kgは、現在2kg減でほぼ戻りつつあります。あと、ウォーキングは私ぐらいの年代の場合、とくに筋力アップには繋がらないみたいです。お年寄りが健康のためにウォーキングをして足腰を鍛えるのとは意味が違いました。でも、歩くことは体にいいし歪みも改善されるので、わりと進んで歩くようになりました。5月に新調したデジタル歩数計も活躍しています。