日々の出来事をのんびり気ままに綴るブログ
今日は、外出したついでに久しぶりに書店へ。たくさんの本を見るとワクワクしますが、長居をすると必ず腰が痛くなるので、最近はもっぱらamazonで購入です。でも、今日は目的の本が決まっていたので、さっそく購入してきました。それが、写真の「体脂肪計タニタの社員食堂 500kcalのまんぷく定食」。この本、タニタ食堂（社員食堂）で食べられるメニューなんですが、「健康管理をモットーにしている会社の社員がメタボではマズイ！」ということで考えだされたようです、すばらしい！自分でカロリー計算していると、いかに一食分を500kcal前後で抑えることが難しいことか（苦笑） この本のメニューを見ると、「こんなに作ってもOKなんだ！」と目から鱗です。味付けは薄口のようですが、慣れてしまえばこっちのもの。今度、作ってみようと思います。
普段から体調管理には気をつけているのですが、めずらしく風邪をひいてしまいました、トホホ。いくら規則正しい生活を心がけていても、気持ちの上で余裕がなかったり、それが原因で熟睡できなかったり、変なストレスがあったりすると、免疫力はみるみるうちに低下してしまっているんだなと。そんな隙をねらって風邪菌は侵入してきます（苦笑）
で、風邪をひくと必ず「しょうが湯」を飲みます。即効性はないかもしれませんが、この「しょうが湯」にはいつも助けられているような気がします。「しょうが湯」さん、ありがとう。ということで、ちょうど作ったのでレシピをご紹介したいと思います。
まず、しょうがとはちみつを用意して
しょうがの皮をとって（スプーンで削り取るとキレイにとれます）、ひとかけ半分ぐらいをおろしにして、耐熱容器におろしたしょうがを入れて熱湯（300ccぐらい）を注ぎ、しばらく待ちます。この間に後片付けをしちゃいましょう。その後、マグカップに大さじ1（お好みでOK）のはちみつを入れて、しょうが湯を注ぎスプーンでまぜて完成！
体がとても温まるので、寒い日にもオススメです。
「ナノケア」商品、昨年ごろからCMや雑誌などでよくお見かけしますが、ビックカメラのポイントがたまっていたので、昨年の夏に写真の「イオンスチーマー ナノケア EH-SA90」を購入してみました。使い始めてから半年近くたちましたが、なかなかいい感じです。週1～2回のペースで使用していますが、個人的な使用感としては、アロマの香り（ラベンダーが好きでよく使います）と温スチームがすごく気持ちいいです。リラックス効果抜群、疲れがとれます。使用した後はお肌もすべすべになって透明感がでるような気がします。劇的な変化は現れなくても、「美は一日して成らず」ということで、普段の基礎スキンケアを大切にしながら、美容貯金をしていきたいと思います！
昨日、以前から忘れたころにズキズキ痛くなる左下の親知らずを思い切って抜歯してきました。処置が終了するまで変な緊張感でドキドキでしたが（歯肉の切開あり）、思っていた以上にあっさり短時間で終了。あー、案ずるより産むが易しです。おかげさまで左ほほは腫れ、昔の宍戸錠さんのようになっています。でも、消毒と経過を見せに再び訪れたマスク姿の私を見て、少々ビックリした先生曰く「いや～、そんなに腫れてないですよ。パッと見てもわからないし（ホントか !?）。傷口も止血して順調、順調～」と言っておりました。え～、そうなの（苦笑） 腫れる人は話ができないくらい腫れるそうなので、それに比べたらかわいいもんです。あとは右下の親知らずが1本残っていますが、どうしたものか......。
インフルエンザの影響もあると思いますが、出先で見かけることが多くなった消毒液。入口に置いてあるときは、念のため消毒するように心がけていますが、「携帯用ってあるのかな？」と何気なく検索してみたところ、これがあるんですねぇ。こんなご時世だからでしょうか（苦笑）
普段から、手が汚れたときにすぐ使えるようウェットティッシュは持ち歩いているんですけど、念には念をということで写真のGOJO（ゴージョー）手指消毒用速乾性ジェル「ピュレル」（60ml）を購入してみました。コンパクトに見えますが、サイズを測ってみるとW45×D24×H125mmあります。携帯用にしてはやや大きいかなといった印象はありますが、何はともあれバッグに入れて使用したいと思います。
以前から気になっていた雑穀米。先日たまたまネットで買い物をしているとき目に入ったので、一緒に購入してみました。私が購入したのは、15ｇ×10袋入っているタイプ。
炊くとこんな感じ。これは2合に対して1袋で炊いたとき。ちょっと少ないかな？と思ったので、3合に対して2袋で炊いてみたところ、ちょうどいい感じになりました。分量はお好みでOKみたいです。この「ファイバービーンズ」は、もち麦やもちきび、もちあわなどが入っているので歯ごたえがあって、白米のご飯茶わん1杯のときより満腹感があります。カレーをかけて食べても、おいしかったです。
これまで、紀文シリーズは調整豆乳をはじめ、無調整豆乳、バナナ、マロン、黒ごま、焼きいも、麦芽コーヒーといろいろ試してきましたが、調整豆乳の次においしく飲めたのが、この「豆乳飲料いちご」。豆乳飲料というよりは、いちごミルクに近い感じですが、酸味もあるので甘すぎず飲みやすかったです。ただ、調整豆乳と比べるとレシチンやイソフラボンの栄養成分は低いです。そのかわり、食物繊維は豊富に入っています。豆乳飲料は腹もちがいいので、お腹が空いたときにオススメです。
久々に「これはいける！」と思ったのですが、どうやら季節限定らしく、もうそろそろ市場からなくなりそうです。また、来年お目にかかれるといいな～。
じゃじゃーん。ほぼ毎日飲んでいるのでケース買いしちゃいました。しかも、写真左の紀文「調整豆乳」は30本入で1本あたり79円と安い！賞味期限も毎日飲むんであれば、ぜんぜん楽勝で飲みきってしまうので問題なしです。で、2ケースで送料無料だったので、以前から飲んでみたかった紀文「豆乳黒ごま きな粉風味」も一緒に購入してみました。楽しみにしていた黒ごまさん、さっそく飲んでみると......んー、少々粉ぽく若干むせます。お味のほうも、もう少し甘さがあってもいいかなあと。想像していたのとちょっと違ったので残念。でも、ウチの母に感想を聞いてみると「ごまの味がすごいけど、おいしいね。」と言っておりました。というわけで、好みによるようです（苦笑）
一度、痛い目にあうと、さすがに腰をいたわりながら生活を送るようになりました。ヒールも普段はなるべく履かないようにして、中腰姿勢もできるだけしないように意識するようになってから、ずいぶん楽になってきたように思います。まあ、今回の激痛も、朝シャンのときに突然やってきたので、あの中腰姿勢は相当腰に負担があったんだなあと今さらながら思います。
今日、はじめてMRI検査を受けてきました。話には聞いていたけど、ものすごい音です。耳せん貸し出し、ヘッドフォンで音楽を聴けちゃう、何もなし......といった具合に病院によって対応がマチマチらしいのですが、私の場合、CD持参もOKとのことで音楽を聴きながらの検査でした。CDを持っていく余裕もなく、病院で用意してくれたCDを聴きながらの検査となりましたが、実際のところヘッドフォンといってもイヤフォンタイプだったので、あまり効果はなかったかも。検査は、思ったより早めに終了したのでホッ。ちなみに、流れていた音楽はユーミンでした（笑）
今では腰痛もだいぶよくなって、前回、病院に行ったときに比べると本当にラクになりました。でも、腰痛で動けなかった数日間で3kgも体重が増えてしまいました。痩せるのは大変だけど、太るのはなんて簡単なんだ（苦笑） 普段、動いていないようで何気にカロリーは消費しているんだなあと実感。今後は、手軽で体にいいウォーキングを生活の中に進んで取り入れていこうと思います。
先週の土曜日に腰を痛めてから、なんとも不自由な生活を送っておりました。月曜日によたよたしながらタクシーで市立病院へ行き、飲み薬とシップ薬の効能もあると思いますが、ようやく痛みも落ち着いてきました。あー、歩けるって幸せ。数日、歩くのも困難で座っていることさえ辛く、極力横になっていました、トホホ......。
今までカウンター式の歩数計を使っていたんですが、今はこんなにオシャレな歩数計があるんですね。しかも、薄くてコンパクト！機能もたくさんあってビックリです。早速、購入してみました。これは、CITIZEN デジタル歩数計 Peb(ペブ) という商品で、カラーはホワイトのほかにピンク、レッド、ブラック、ブルー、シルバーがあるようです。今度、外出するときにつけてみたいと思います。
紀文の「調整豆乳」「おいしい無調整豆乳」「麦芽コーヒー」「バナナ」を飲んだ数日後、「焼きいも」「マロン」も飲んでみましたが、一番飲みやすくて飽きのこないのは、やっぱり「調整豆乳」でした。あと、飲んでみたいのが「黒ごま」ですが、いまだ近所のスーパーではお見かけしたことがなく飲めていません。飲めないと思うと、ぜったい飲んでやるーと思うのが人の心理というもので、いつかどこかで必ず見つけて飲みたいと思います（笑） ちなみに、ネット購入は可能で、1ケース（18本入り）売りで2ケース（組み合わせは自由）で送料無料です。ただ、豆乳ということもあって賞味期限がわりと短いので、ひとりで飲むにはちょっと多いですか。しばらくはスーパーで購入しようかなあと思います。
以前、某メーカの豆乳飲料を飲んで以来、口にしたことがなかった豆乳飲料（苦笑） それが先日、どういうわけかスーパーに行ったときにものすごく豆乳飲料が気になったので買って恐るおそる飲んでみたところ、これが以外に飲めてビックリ。そのとき飲んだのが、ここには写っていませんが、ソヤファームの「おいしさスッキリきな粉」と、この写真のいちばん右側に写っている紀文の「おいしい無調整豆乳」。両者とも、なかなかおいしい。そんなわけで、その後、紀文の「麦芽コーヒー」と「バナナ」を試飲してみたところ、ちょっと甘いかなあ。たまに飲むならおいしいけど、毎日飲むには飽きるかも。でも、メーカーがかわるだけで、こんなに味が違うものでしょうか。
普段から、乳製品そのものを好んで飲食しないので（牛乳とかヨーグルトなど）、なんらかの形で摂取したいと思っていたんですけど、豆乳飲料イケるかも !?
今日は、一年の中で昼間が最も短い日で、カボチャを食べて、ゆず湯に入ることで風邪をひかず健康に過ごせるようです。わが家も毎年、夕食にはカボチャを食べて、ゆず湯に入ります。ちなみに、写真の柚子はウチの柚子の木にできた柚子たち。いつの間にか、ウチの庭には柚子の木が2本ありました（おいおい）。
おかげさまで、風邪も完全に治り（カコナールと気合で完治）、親知らずの鈍痛もようやくおさまってきてホッ。
さて、この間、とても気になるCMを発見。でも、支度をしながら見ていたので意味がよくわからず......。気になりはじめると頭の中がエンドレス状態になってしまうので検索したところ、こちらのCMでした！
私の場合、子供の頃から朝ごはんはきちんと食べてトイレに行ってから学校へ行くように（笑）と母に言われて育ったため、大人になってからも朝はどんなに早くても食べる習慣が身についています。そうでないとパワーはでないし空腹酔いでダウン。しかも、父が和食派だったので必然的にわが家の朝ごはんは、「ごはん」「お味噌汁」「お魚」がメインで、子供の頃に兄と「たまには、パンと目玉焼きが食べた～い」と母にお願いして食べてみたものの今ひとつなのです。私の中では、パンはおやつ感覚なんですね。やっぱり、1日1回はごはんとお味噌汁を食べないと落ち着かないのです。ごはん大好き！
風邪が流行っているようですが、その流行にのって風邪を引いてしまいました、トホホ。そんなわけで、加湿器がフル稼働してます。ウチの加湿器は、何も付属していない地味な加湿器ですが、とても活躍してくれます。今となっては、この時期は必需品のひとつ。加湿器に感謝。
しかも、体調不良プラス久しぶりに左下の親知らずがうずいて痛い......。忘れた頃にうずくのでタチが悪いのです、この親知らず。このまま何事もなく静まっていただきたい。
今日は、初めて眼底検査というものを受けてきました。これは、目薬を点眼して瞳孔を開き、眼の奥を検査するものなんですが、視力の悪い人は普段から眼を酷使しているので一度、受けた方がよいと言われています。その他にも、緑内障や網膜動脈硬化症などの早期発見にもなるそうです。以前から、コンタクトレンズ購入の際「都合のよい日に一度、受けてくださいね」と再度言われていたのですが、なかなか受ける勇気がなく今まで保留状態になっていました。
検査を受けて思ったことは実にヘビーな検査です。はじめに、「強い光をあてるので、具合が悪くなったら言ってくださいね」と言われていたんですが、ホントに目眩が......頭がクラクラします。個人差もあると思いますが、案の定、具合が悪くなりました、トホホ。しかも、レンズを眼の中に入れてグリグリされます。まあ、検査を受けてホッとしたので（結果は問題なし！）、結果オーライということで（苦笑）
以前から欲しかった血圧計。巻くタイプじゃなくて腕を通すだけで測定できるアームインタイプを購入。これはラクチンです。こういうのは毎日続けないと意味がないので、多少お値段が高くても手軽なものがいいかなあと。これなら、家族も手軽に測定できるのでオススメです。この血圧計はスタンダードタイプなので、メモリー機能とかグラフ表示などは付いていません。ちなみに、計っているのはウチの母です（笑）
最近、ブログをサボり気味ですが元気に過ごしてます。ミュージカルを観に行った翌日にどうも風邪をひいたらしく、リンパ腺が腫れて顔がまん丸になってしまった以外は…。再びカコナールにお世話になり、現在は腫れも治ってもとの顔に戻りました（笑） そろそろ年末かぁと思うと今年も実に早く過ぎさった一年でした。大掃除もボチボチしないといけませんが、そのレポートは後日。
さて、今年の6月に某テレビ番組で紹介していた“丸すぐき”。冬のお漬物ということもあって入手困難でしたが、今月に入ってデバ地下に行ってみたら特に問題なく購入できました。しかし、お値段が高いよー。写真で900円～1,000円といったところでしょうか（内容量で計算するため）。摂取量の目安が毎食1切れなんですけど、このペースで食べると4～5日で終了です。京漬物って高いのは知っていましたけど、気軽に食べられるお漬物でないことだけは確か。味は思っていた以上にすっぱい＆しょっぱく、今回3パック購入してきましたが、これで食べ収めになりそう。
上左右の親知らずを抜いて以来、治療しなくてはいけない歯があったにもかかわらず、歯医者から遠ざかって早3ヶ月…。やっと重たい腰を上げて、先日予約を取って歯医者へ行ってきました。でも、先生に診てもらったら、虫歯だと思っていた部分は虫歯でないことが判明し、治療はなしでした、やったー！まぁ、せっかく来たので、虫歯、歯周病のチェックをしてもらい、最後は歯のクリーニングをして、めでたく治療が終了しました。あ～、なんて晴れ晴れした気持ちなんだろうか。ん～、スッキリ！次回は、定期検診に行けばいいので、それまで虫歯にならないように気をつけよう。
先週から風邪気味で、毎晩、寝る前に生姜湯を飲んでも治る気配がなく、金曜日になる頃には「病院に行ってきた方がいいかなぁ…グスン」とグッタリしていたところ、写真の“カコナール2”を飲んでみたら翌日からじょじょに回復してまいりました。あー、よかった。この“カコナール2”、「カゼのひき始めに」と謳っているけど、ひいてしまってからでも十分効き目はあるようです（個人差もあると思うけど）。しかし、昨年もまったく同じ時期に風邪をひいて、熱まで出して寝込んでいたんですよ、私。情けなーい。今後は魔の10月ってことで、この時期は気をつけたいと思います。
重力には勝てない三十路過ぎのお肌事情。普段、鏡で見る分にはさほど気にならないけど、写真を撮ると一目瞭然！肌の衰えが気になります。正直、体力や体形も20代の頃と比べると随分変化がでてきました......体は正直だ（苦笑）
それで、2年前からどんなもんかなぁと思って超音波トリートメントとイオントリートメントができる美顔器を使用しています（お化粧する前とか）。ただ、超音波トリートメントに関しては、専用ジェルが合わなかったのか顔に吹き出物ができてしまったので、2～3回使用しただけで使用中止。しかも、購入してから2年半しかたってないのに調子が悪くなってきたので（ヘッドの部分が剥げてきた。本体を動かすとカラカラと何かがハズれたようなヘンな音がする。表示ランプが急にOFFになる。などなど）、新しい美顔器を買ってまいりました（写真）。
今回の利点はコードレスだったところ。あと、ケース付きのところも親切です。メーカーは今までと違いますが、内容は一緒。実際に使ってみないとわかりませんが、長～い目で見守っていきたいと思います。たるみよ、サヨウナラ～。